Tekanan darah adalah tekanan yang dihasilkan oleh pompa
jantung untuk menggerakkan darah keseluruh tubuh. Darah membawa nutrisi dan
oksigen ke seluruh bagian tubuh. Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, mengacu
pada kondisi dimana darah dipompa keseluruh tubuh pada tekanan tinggi.
Menurut
survei Singapore National Health (1998), 27,3% orang Singapura berusia antara
30 dan 69 tahun, menderita hipertensi. Ini merupakan satu dari factor resiko
utama untuk penyakit jantung koroner dan stroke. Hipertensi tidak diobati juga
dapat menyebabkan gagal jantung dan gagal ginjal. Hipertensi adalah factor
resiko sangat penting untuk perkembangan perdarahan intraserebral.
Pada
umumnya, tekanan darah ber fluktuasi dari waktu ke waktu, aktivitas fisik dan
emosi. Maka dari itu, tekanan darah harus diambil saat kondisi istirahat dan
lebih dari satu kesempatan. Biasanya, tekanan darah Anda akan meningkat jika:
- Volume darah
Anda meningkat karena terlalu banyak asupan garam yang mengumpulkan banyak
air dalam tubuh.
- Pembuluh darah
Anda menjadi lebih rentan terhadap atherosclerosis, proses dimana
substansi lemak terkumpul pada dinding pembuluh darah.
Kategori
yang berbeda untuk tekanan darah terdapat di bawah ini.
Kategori tingkat tekanan darah (BP)
pada dewasa usia 18 tahun keatas
|
Bekanan Darah
Level (mmHg)
|
||
|
Kategori
|
Sistolik BP (mmHg)
|
Diastolik BP
(mmHg)
|
|
Tekanan darah normal
|
< 130
|
< 80
|
|
Tekanan darah tinggi - normal
|
130 – 139
|
80 – 89
|
|
Hipertensi Tingkat 1
|
140 – 159 *
|
90 – 99
|
|
Hipertensi Tingkat 2
|
³ 160 *
|
³ 100
|
|
Hipertensi Sistolik Terisolasi*
|
³ 140
|
< 90
|
*Hipertensi Sistolik Terisolasi dibagi menurut tingkat sistolik
BP yang sama.
Source:
MOH Clinical Practice Guidelines 2/2005
Faktor resiko dan gejala
Tekanan darah Anda bisa meningkat karena konsumsi alkohol, merokok dan obesitas. Anda dapat menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi dengan menjaga indeks berat tubuh (BMI) antara 18.5 dan 22.9 (lihat table di bawah).
Klasifikasi Indeks
Berat Tubuh oleh Aksi Kesehatan Umum di Asia
Indeks Berat Tubuh = Berat(kg)/ Tinggi (m) x Tinggi (m)
Indeks Berat Tubuh = Berat(kg)/ Tinggi (m) x Tinggi (m)
|
BMI (kg/m2)
(untuk dewasa)
|
Resiko Penyakit
Jantung dan Diabetes
|
|
27.5 keatas
|
Resiko Tinggi
|
|
23.0 - 27.4
|
Resiko Sedang
|
|
18.5 - 22.9
|
Resiko Rendah
(Sehat)
|
|
Kurang dari 18.5
|
Resiko penyakit
kekurangan nutrisi dan osteoporosis
|
Sumber:
Health Promotion Board
Hipertensi
biasanya tidak memiliki gejala, tetapi sering mengakibatkan kerusakan berbagai
organn tubuh dalam jangka panjang. Dengan alasan ini tekanan darah tinggi atau
hipertensi dikenl sebagai “pembunuh diam”. Dengan berjalannya waktu, ini dapat
menyebabkan kerusakan jantung dan pembuluh darah, mengakibatkan stroke,
serangan jantung atau gagal ginjal. Kdang kala, ketika tekanan darah sangat
tinggi, sakit kepala, pusing atau perubahan penglihatan dialami.
Orang
tua beresiko lebih tinggi untuk memiliki hipertensi. Sebagian besar pasien
ditemukan tidak memiliki penyebab tekanan darah tinggi dan dikategorikan
sebagai hipertensi esensial. Sekitar 10% pasien tekanan darah tinggi
memilikinya sebagai akibat penyakit ginjal atau gangguan hormon (hipertensi
sekunder).
Memeriksa tekanan darah Anda
Tekanan
darah 120/80mmHg dibaca “120 terhadap 80 milimeter merkuri”. Angka diatas
merupakan tekanan sistolik, merupakan tekanan arteri Anda ketika darah memompa.
Angka di bawah merupakan tekanan darah diastolik, merupakan tekanan arteri Anda
ketika jantung relaks diantara kontraksi.
Tekanan
darah normal mungkin beragam antara 90/60mmHg hingga 120/80mmHg pada wanita
sehat. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah seseorang selalu diatas
140/90mmHg. Jika Anda memiliki penyakit ginjal atau diabetes, Anda harus
berusaha untuk menjaga tekanan darah Anda di sekitar 120/80mmHg seiring dengan
peningkatan tekanan darah marjinal dapat meningkatkan resiko terkena
komplikasi.
Pada
umumnya, dokter menggunakan alat umum disebut sphygmomanometer. Beberapa alat
pengetes tekanan darah menggunakan instrumen elektronik dengan bacaan dijital.
Pada kasus ini, bacaan tekanan darah tampil pada layar kecil.
Pengukuran
tekanan darah dapat dilakukan dirumah. Sebelum menggunakan peralatan, Anda
harus mengerti intruksi yang diberikan tentang bagaimana menggunakan alat dan
membacanya. Anda mungkin ingin mencocokkan dengan dokter keluarga. Alat tekanan
darah siap tersedia diberbagai outlet kesehatan dan apotek.
Menej tekanan darah tinggi
Anda
harus mengecek tekanan darah sedikitnya sekali dalam setahun. Tekanan darah
sedikit naik dapat dinormalkan jika Anda menurunkan berat badan, lebih banyak
berolah raga dan menurunkan asupan garam.
1. Pola
makan sehat – hindari makanan kolesterol tinggi dan lemak jenuh seperti lemak
binatanag, produk susu, daging merah seperti sapid dan kambing, santan dan
minyak kelapa sawit. Pilih, memilih daging tanpa lemak, ikan dan produk susu
rendah lemak dan perbanyak asupan buah dan sayur Anda. Kurang makanan asin
juga.
2. Olah
raga teratur – penting untuk olah raga sedikitnya tiga kali seminggu. Walaupun
terdapat berbagai macam aktivitas fisik yang Anda lakukan, berjalan adalah
salah satu latihan terbaik. Untuk menentukan jenis aktivitas fisik yang sesuai
dengan Anda, cek dengan dokter.
3. Jaga
berat badan – terlah terbukti bahwa menjaga berat badan ideal menurunkan resiko
tekanan darah tinggi. Untuk memberikan gambaran apakah Anda memiliki berat
badan sehat, lihat tabel rujukan di atas.
4. Berhenti
merokok – merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan juga faktor resiko
independen untuk penyakit jantung koroner dan stroke.
5. Santai
- untuk mengendalikan stres, lakukan olah raga teratur. Ikuti pendekatan
keseimbangan antara kerja dan kehidupan keluarga. sebagai tambahan, relaksasi
jika memungkinkan untuk melepaskan ketegangan ketika perasaan stres timbul
karena stres dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Jika rujukan tersebut tidak berhasil, maka minum obat-obatan mungkin diperlukan. Namun, sekali mulai minum obat, penting untuk terus menerus minum obat, dilengkapi dengan gaya hidup sehat. Pengobatan hipertensi bagi banyak orang berlaku seumur hidup.
Source : Singapore Health Service Pte Ltd