Nyeri panggul sangat umum. Untungnya, nyeri panggul
jarang membahayakan jiwa. Sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh
lemahnya dan tidak fleksibelnya otot dan ligamen pada punggung, panggul, paha
dan perut. Pinggang kita mendukung sebagian besar berat badan kita, yang
kemudian membuatnya lebih rentan terhadap cedera dan masalah lainnya.
Penyebab
Apa penyebab umum nyeri pinggang?
- Cedera mekanik yang diakibatkan dari postur kurang
baik, kegemukan, kurang olah raga, merokok dan mekanik tubuh tidak benar.
- Herniasi cakram (cakram slip) mungkin menyebabkan
iritasi pada syaraf dan mengakibatkan skiatika, kondisi dimana nyeri
berjalan turun ke pantat dan kaki.
- Penyakit degenerasi mempengaruhi tulang belakang.
- Kondisi jarang termasuk tumor tulang belakang, infeksi
dan retak.
Gejala
Anda harus mencari nasehat medis
jika Anda mengalami salah satu dari berikut ini:
1. Nyeri terus menerus
2. Nyeri punggung
3. Kelainan fungsi kandung
kemih dan usus
4. Demam dan kehilangan berat
badan tidak beralasan
5. Mati rasa atau kelemahan
berkembang/memburuk
6. Baru jatuh/cedera terkait
dengan nyeri punggung. Scan sumsum tulang belakang yang dapat menyebabkan
nyeri pinggang.
7. Tumor Sumsum Tulang Belakang
Herniasi Cakram menyebabkan tekanan akar syaraf Sumsum Tulang Belakang Herniasi
nukleus
Pencegahan
Nyeri pinggang dapat dicegah melalui modifikasi gaya hidup:
- Menjaga postur tubuh yang baik setiap saat.
- Menjada berat badan yang sehat.
- Menggunakan mekanik tubuh/teknik mengangkat yang benar.
Hindari membungkuk setingkat pinggang.
- Mengubah tempat kerja/ruang (tempat
kerja ergonomis) untuk mengurangi ketegangan punggung.
- Olah raga teratur. Olah raga yang benar dapat membantu
memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas otot punggung dan membantu
meningkatkan kepadatan tulang. Berenang, jalan cepat dan bersepeda adalah
contoh yang baik untuk olah raga untuk penderita nyeri punggung.
- Berhenti merokok.
- Hindari menetap dengan posisi yang sama untuk periode
waktu berkepanjangan.
- Tidur di kasur yang keras. Itu membantu untuk
melindungi lengkungan tulang belakang. Coba tidur menyamping, dengan lutut
bengkok dan bantal diantara lutut. Jika Anda lebih suka berbaring
terlentang, taruh bantal dibawah lutut Anda.
Diagnosa
Apa pemeriksaan untuk Nyeri
Pinggang?
1. Pemeriksaan Klinis oleh dokter
2. Tes darah
3. Pemeriksaan Radiologi contohnya
sinar x, CT scan, MRI
Pilihan Pengobatan
- Istirahat
Anda mungkin perlu membatasi aktivitas Anda atau istirahat di tempat tidur pada 1-2 hari pertama dan kembali ke tingkat aktivitas Anda bertahap. - Obat-obatan
Dokter meresepkan beberapa analgesik dan pelemas otot untuk membantu meringankan nyeri. - Terapi Fisik
Melakukan latihan fleksibilitas dan penguatan sedikitnya dua kali seminggu, berfokus pada otot punggung, perut dan panggul. Terapi panas atau dingin digunakan untuk melemaskan otot. Terapi adalah metode meringankan nyeri jangka pendek
Bedah jarang diperlukan keculi Anda mengalami salah satu gejala berikut: -Kelainan kandung kemih atau usus – Mati rasa/kelemahan anggota tubuh bagian bawah – Nyeri terus menerus meskipun terapi.
Source : Singapore Health Service Pte Ltd